军训安全注意事项

【军训小贴士】

▶打报告：军训期间训练比较刻苦，容易中暑，发现身体不适要立即打报告告知教官，不可硬撑，防止出现意外；

▶加强营养：军训期间体力消耗比平常大，一定要吃饱吃好，补充好能量。尤其是早餐必须吃，以免血糖低造成头晕等不适。记得多吃一些肉类、蛋类，注意补充各种维生素；

▶睡眠质量：军训期间应尽量避免熬夜，最好用热水泡一下脚后再睡觉，提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下，保证下午的体力能跟上军训强度；

▶讲究卫生：在军训阶段大家一定要注意个人卫生，勤洗脸洗发，衣服也要一天洗一次。因为金秋九月，气温还很高，而且多闷热天，加之高强度的训练，出汗多是在所难免的。出汗后头发，衣服隔天就会产生汗味，很难闻的，自己也会觉得不舒服，何况别人呢；

▶注意冲凉：大热天军训刚结束身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后进行。

▶女生自我防护：有的女生会赶上一次生理期，如果觉得不舒服，建议请假休息，在这期间一定要保重身体，注意冷暖。

【必备物品指南】

▶合适的鞋子和鞋垫：鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚很容易会起血泡。鞋里垫上些使脚舒服的棉鞋垫，垫厚一点的鞋垫会舒服一些，可以多垫几个；

▶纸巾、湿巾：日常擦汗、擦脏东西必备；

▶防晒霜：千万不要抱有侥幸的心理，觉得入秋了，太阳应该不大了。错！不管是晴天阴天，紫外线都是很强的，军训晒黑不是最可怕的，最可怕的是晒伤。所以，去军训防晒相当重要；

▶水杯：必带！军训是很苦很累的，会喝大量的水；

▶各种药物：润喉片（喊口号、拉歌嗓子会疲惫）、藿香正气胶囊之类的防暑、感冒药、止痛药、消炎药、风油精；

▶针线包、别针：军训难免大量运动，衣服破了是常有的事情，针线包和别针就派的上用场了。

                                                                     湘南幼儿师范高等专科学校

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